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关爱元晟家人健康

健康是革命的本钱，员工是公司最大的财富，而每一位员工的身心健康时刻牵动着公司领导的心，为使每位元晟家人树立健康意识，把运动健身的理念带给每一位元晟家人！健康知识培训课程应运而生了！

在10月份公司组织所有家人进行了全员的体检，从所有家人的体检报告反映出整体的健康程度还是很高，但是绝大多数的人还是处于一种亚健康的状态，还是缺少锻炼和必要的活动。所以公司曾总特地为元晟的员工安排这次的健身培训课程，特邀中国健身协会专业教练：张教练为我们授课！

2019年11月6日

课程.准备

活动的前几天行政部门和领导就开始着手这次课程的准备，于当天上午出培训课程通知。

课程.开始

本次课程主题，理论+实践相结合。教练先从健身的意义以及一些日常案例、身体锻炼的小常识为大家做讲解，让大家认识到我们健身的重要性。

比如办公室人员长期久坐，因髋关节长时间屈曲导致髂腰肌处于紧张变短状态。针对此情况教练给予自我拉伸方式，减少髂腰肌长期紧张的状态

更重要的是，通过规律的习练，它能够为所有人产生正面的积极影响。

全员 . 健身

听教练指令，音乐响起，针对肩部和腿部的肌肉热身运动开始了！

身心平衡、舒缓压力

大家手拉着手，笑着，跳着。这时一切的压力和疲劳在大家的欢声笑语中消失不见。

课上，小伙伴们认真听讲，积极踊跃地参与各种互动。

快乐大比拼

根据张教练提出要求，互动游戏展开PK赛制，第一名将获取奖金，加油声不断......

五个动作：

1、开合跳 45秒

2、手肘左右起 25个

3、双人交替拍手 40个

4、双人仰卧起坐 5-10个

5、平板撑3分钟

平板支撑比拼

仰卧起坐

大家纷纷表示：此次健身指导课贴合实际生活，让自己不仅有了科学饮食的意识，也纠正了很多不标准的运动姿势，为今后健康生活、强身健体打下良好的基础。

针对•指导

课程结束后小伙伴们兴趣高涨！张教练现场指导！

参加健身指导课的小伙伴们兴趣高涨，不断的提问：“教练，请问如何减去肚子上的肉”、“肩膀不舒服有什么肩部保健运动”、“腰部不舒服怎么办？”“胳膊上的‘拜拜肉’怎么去掉呢”、“怎么才能增加肌肉呀”、“腰颈椎不好该如何健身”。健身教练将现场小伙伴们按需求分为减脂组和亚健康专训组，然后从饮食结构、有无氧运动、肌肉锻炼技巧等角度一一讲解，并现场教授健身动作......

针对大家在运动中出现的问题和疑惑，张教练分别从颈、肩、胸、腰、髋、膝、背等方面进行讲解。